Après avoir un ventre, ou pendant votre objectifs, vous voulais aussi c'est fameuse plaquette! ^^

D'abord il y a plusieurs muscles très distinct :

-Les obliques (qui servent a vous tournez quand vous avez le bassin fixe)  

-Les droits (très puissant, ceux qui lèvent votre dos par le ventre bien-sur) 

- Le grand dentelé (a les fonctions des deux précédents mais en moins puissants)

Pour les travailler, il vous suffit de suivre les exercices de ce sites super que j'ai déniché pour vous :) pour certains exercices vous allez devoirs travailler la souplesse de vos jambes, mais ne vous inquiétez pas! Il y en a pour tout niveaux ;)

http://entrainement-sportif.fr/musculation-abdominaux.htm#abdominaux