Faire des pompes, c'est un exercice qui permet de développer vos pectoraux, triceps, et les deltoïdes. 

Celui qui attire les filles (hein les mâles) :p

Vous n'avez besoin d'aucun accessoire pour le faire. Juste vous mettre sur le ventre à même le sol, tendre le dos et les bras, mettez les mains dans le prolongement des épaules, puis fléchir les bras, jusqu'à ce que votre nez touche le sol puis remonter. (répéter le mouvement des bras) :) 

Attention, ne creusez pas votre dos, ni ne bombez pas votre torse! Restez bien droit sinon ce la risque de vous déformez. 

Une technique qui permettra d'en faire plus et de mieux vous entraîner, FAITE DES SÉRIES :) 

Plusieurs variantes existes, avec des niveaux de difficultés différents.Voici un lien qui en montre plusieurs : 

http://www.lifebodybuilding.com/les-differents-types-de-pompes-et-leurs-avantages/