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Pour avoir un ventre plat
Vous voulais perdre des calories? :) Faites du sport :)
Avoir un ventre plat est quelques chose d'assez difficile aujourd'hui, quand nous regardons tout les cochonneries qui nous entoure et nous insiste à les mangeais.
C'est pour cela qu'il faut pratiquer un activité physique et régulière, au moins 3 heures pour être sur que le travail soit efficace. Et aussi suivre un régime alimentaire équilibré en quantité modéré (suivant l'intensité de vos travaux physiques celle-ci peuvent changer).
Le saut à la corde est un très bon exercice, il vous fait travailler votre cœur, votre endurance, mais aussi votre coordination. Bien sur cette exercice est très physique, vous ne pouvez donc pas en faire pendant des heures (à moins que vous soyez une machine :p), mais vous pouvez en faire pour vous échauffer avant le sport durant (5 ou 10 minutes). :)
La course ou la marche à pied : Marcher vous permet de perdre beaucoup de calorie, plus que ce qu'on pense, n'hésiter pas à vous balader au faire votre heure de marche chaque jours (en plus que ce que vous avez fait pour vous déplacer durant la journée). Courir à votre allure moyenne est vous fait perdre nettement plus de calories (Courir après 40 ans est déconseillé, les articulations prennent des chocs et vous n'avez plus votre corps d'adolescent :p). Courir vite ne sers à rien, vous perdez peu de calories en plus, et vous vous essoufflez, vous parcourez donc moins de distance.
Je vous met ces lien pour que vous puissiez calculer : vos régime alimentaire, votre poids idéal, la conversion des kilojoules (autre unité souvent affiché par les appareils électroniques) en calories, et le nombres de calories perdu durant une activité sportive :)
Calcule du métabolisme (cliquer sur suivre après avoir vu les résultats) http://www.ac-nice.fr/svt/productions/2ao/equilal/calcmet.htm Calcule calories http://www.awsoft.net/run/calculs/colories.htm Conversion kilojoule <=> calorie https://www.unitjuggler.com/convertir-energy-de-kcal-en-kJ.html
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Commentaires
Oui, c'est le seul point positif que j'ai trouvé sur le fait que mon lycée est à 30 à pied de chez moi, ça une fois par jour ça peut être pas mal utile. ;)
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C'est vrai que la marche est utile, éventuellement pour la santé. En faire régulièrement est une des meilleurs solutions pour perdre quelques calories facilement ! :'D